莲子：清心去火

秋天必定要吃点莲子，因为莲子可以健胃养脾，养心安神，去掉身体内的火气。

食用方法：

1、银耳莲子羹

准备莲子、银耳和红枣，做银耳莲子羹，秋天喝了滋阴润肺，健脾祛湿气。

2、莲子蹄膀

平常做蹄膀的时候，可以来一份莲子蹄膀，不仅养心安神抗衰老，还能美容养颜，实在是家中必备了！

绿豆：清热解毒、保肝护肾

虽然夏天已经过完了，但是绿豆还是离不开我们的餐桌。平常多喝点绿豆，可以清热解毒，排出身体毒素。

食用方法：

1、绿豆粥、绿豆汤

绿豆最简单的吃饭，当然就是直接煮绿豆汤，或是加点米煮点绿豆粥，每天早上喝一碗，排毒又养颜。

2、绿豆海带汤

不喜欢喝绿豆粥的花友，也可以尝试一下绿豆海带汤，不仅能消炎利尿，还能降低血脂。

梨：肾脏排毒

秋天正好是梨上市的时候了，买几个新鲜鸭梨，不仅能肾脏排毒，还能促进肠道消化。

如何食用？

1、冰糖炖雪梨

除了生吃，最常用的方法就是冰糖炖雪梨了，大家也可以在炖的时候加点米或是红枣，就变成冰糖炖梨粥了。

2、花椒蒸梨

秋天气候干燥。如果家里有人总是咳嗽，那不如试试花椒蒸梨，效果也是不错的！

芦笋：排毒利尿

芦笋含有多种元素，特别是其中含有的钾和叶酸等微量元素，可以利尿排毒，增强抵抗力。

食用方法：油淋芦笋

将芦笋在热水中焯1分钟左右，接下来不管是清炒、油淋，还是响油芦笋，都是非常美味了！

冬瓜：清热祛湿气

大家都知道，冬瓜是清热去火消肿的食物，秋天想要去湿气，就应该吃点冬瓜！

食用方法：冬瓜排骨汤

用冬瓜做菜，最经典的就是冬瓜排骨汤了，当然啦，里面还可以加点海带，对于那些长期便秘的人非常适用，特别是体内有湿气的人好处多多！